Жаңалықтар - Арыстан жалы сізді ұйқышыл ете ме?

I. Кіріспе

Кіріспе

Арыстан жалы стресс пен мазасыздыққа көмектесе ала ма?4

Ғылыми тұрғыдан Hericium erinaceus деп аталатын арыстан жалы саңырауқұлағы табиғи денсаулық қоспалары әлемінде үлкен назар аударды. Ақ арыстан жалына ұқсайтын бұл ерекше саңырауқұлақ ғасырлар бойы дәстүрлі медицина тәжірибесінде қолданылып келеді. Бүгінде ол когнитивті және жалпы денсаулыққа пайдасы үшін танымал болып келеді. Дегенмен, жиі туындайтын сұрақ: арыстан жалы сізді ұйқышыл ете ме? Осы тақырыпты тереңірек зерттеп, қызықты әлемді зерттейік.Органикалық арыстан жалының сығындысыжәне Hericium Erinaceus сығындысының ұнтағы.

Арыстанның жалын ұстау және оның ұйқыға әсері

Кейбіреулер күткендей емес, Lion's Mane шаршаумен немесе әлсіздікпен байланысты емес. Шын мәнінде, көптеген тұтынушылар Lion's Mane сығындысын тұтынғаннан кейін өздерін көбірек мазасызданып, шоғырланған сезінетінін айтады. Бұл когнитивті күшейтетін әсер Lion's Mane-нің соншалықты сұранысқа ие қоспаға айналуының негізгі себептерінің бірі болып табылады.

Арыстан жалындағы динамикалық қосылыстар, әсіресе герикенондар мен эринациндер, мидағы жүйке өсу факторының (ЖӨФ) генерациясын күшейтеді деп саналады. Бұл зат когнитивті жұмыста, есте сақтауда және жалпы ми денсаулығында жетістіктерге жетуі мүмкін. Бұл әсерлер зейінділік пен ақыл-ойдың анықтығын арттырады немесе тіпті шаршауды тудыруы мүмкін.

Дегенмен, әркімнің денесі қоспаларға күтпеген түрде жауап беретінін ескеру маңызды. Көптеген адамдар Арыстан жалынан жалқаулық сезінбесе де, аз ғана бөлігі тыныштандыратын әсерді сезінуі мүмкін, бұл шаршаумен шатастырылуы мүмкін. Бұл тыныштандыратын әсер саңырауқұлақтың ұйқыны тікелей тудырудың орнына, мазасыздық пен стрессті азайту мүмкіндігіне байланысты болуы мүмкін.

Арыстанның жалы мен ұйқы сапасының арасындағы байланыс

Арыстан жалы сізді тікелей ұйқышыл етпесе де, ол жанама түрде ұйқы сапасын жақсартуға ықпал етуі мүмкін. Кейбір зерттеулер Арыстан жалы мазасыздықты азайту және релаксацияны арттыру арқылы ұйқы режимін реттеуге көмектесетінін көрсетеді.Органикалық арыстан жалының сығындысыКейбір зерттеулерде Hericium Erinaceus сығындысының ұнтағы жеңіл мазасыздық пен депрессия белгілерін азайтумен байланысты болды. Ұйқыға жиі кедергі келтіретін осы жағдайларды жеңілдету арқылы Арыстан жалы тыныш ұйқы үшін қолайлы орта жасауға көмектесуі мүмкін.

Сонымен қатар, Арыстан жалының әлеуетті нейропротекторлық қасиеттері мидың жалпы денсаулығына ықпал етуі мүмкін. Дені сау, жақсы жұмыс істейтін ми ұйқы-ояу циклдарын тұрақты ұстап тұруға жақсы жабдықталған. Бұл саңырауқұлақ ұйқышылдықты тікелей тудырмаса да, уақыт өте келе ұйқы сапасының жақсаруына әкелуі мүмкін.

Айта кету керек, кейбір пайдаланушылар Арыстан жалын қабылдағаннан кейін айқын түстер көретінін хабарлайды. Бұл әмбебап тәжірибе болмаса да, саңырауқұлақ ұйқы кезінде мидың белсенділігіне әсер етуі мүмкін, бұл есте қаларлық түстерге әкелуі мүмкін дегенді білдіреді. Бұл әсер міндетті түрде ұйқы сапасының жақсаруын немесе нашарлауын білдірмейді, бірақ кейбір пайдаланушылар үшін қызықты жанама әсер болуы мүмкін.

Ұйқы және когнитивті пайда үшін арыстан жалын оңтайлы пайдалану

Егер сіз органикалық арыстан жалының сығындысын қолдануды қарастырып жатсаңыз немесеHericium Erinaceus сығындысының ұнтағы, оны қалай тиімді пайдалану керектігін түсіну маңызды. Оңтайлы дозасы мен уақыты сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңызға байланысты өзгеруі мүмкін. Когнитивті пайдасы үшін көптеген пайдаланушылар Арыстан Жалын таңертең немесе түстен кейін қабылдағанды жөн көреді. Бұл уақыт оларға жұмыс күні ішінде ұйқы кестесіне кедергі келтірмей, зейінді жақсарту әсерін сезінуге мүмкіндік береді.

Егер сіз негізінен Lion's Mane препаратының ұйқыны жақсартуға тигізетін пайдасына қызығушылық танытсаңыз, оны кешке қабылдауды қарастыруыңыз мүмкін. Ол тікелей ұйқыны тудырмаса да, кейбір пайдаланушылардың тыныштандыратын әсері ұйықтап кетуге қолайлы тыныштандыратын күйді қалыптастыруға көмектесуі мүмкін.

Денеңіздің реакциясын бағалау үшін төмен дозадан бастап, біртіндеп көбейту өте маңызды. Әр адамның физиологиясы ерекше, және бір адамға тиімді болатын нәрсе екіншісіне бірдей әсер етпеуі мүмкін. Күнделікті өміріңізге кез келген жаңа қоспаны қоспас бұрын, әсіресе денсаулық жағдайыңыз болса немесе дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, әрқашан медицина қызметкерімен кеңесіңіз.

Сіз таңдаған Lion's Mane өнімінің сапасы да оның әсеріне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Жоғары сапалы органикалық Lion's Mane сығындысын немесеHericium Erinaceus сығындысының ұнтағыБеделді көздерден алынған өнімдер таза, күшті өнімді алуыңызға кепілдік береді. Үшінші тарап сынақтарынан өткен және сапасы мен тазалығын растау үшін талдау сертификаты бар өнімдерді іздеңіз.

Сондай-ақ, Lion's Mane әсері байқалмайтынын және байқалуы үшін уақыт қажет болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. Табиғи қоспаларға келгенде, тұрақтылық маңызды. Кейбір пайдаланушылар бірнеше апта бойы үнемі қолданғаннан кейін пайдасын сезінетінін хабарлайды, ал басқалары айтарлықтай өзгерістерді байқамас бұрын оны ұзақ уақыт қабылдауы керек болуы мүмкін.

Қызығы, Арыстан жалы тек қоспа ретінде ғана қолжетімді емес. Ол көптеген тағамдарда, әсіресе Азия елдерінде аспаздық саңырауқұлақ ретінде де қолданылады. Арыстан жалын тағамдық көздер арқылы рационыңызға қосу оның пайдасын алудың тағы бір жолы болуы мүмкін. Дегенмен, аспаздық саңырауқұлақтардағы белсенді қосылыстардың концентрациясы әдетте сығындылар немесе қоспаларға қарағанда төмен болады.

Арыстан жалының когнитивтік пайдасына қызығушылық танытқандар үшін осы саладағы зерттеулердің жалғасып жатқанын атап өту қызықты. Қазіргі зерттеулер үміт күттіретін нәтижелер көрсеткенімен, болашақ зерттеулер бұл қызықты саңырауқұлақтың миымыз бен денемізбен қалай әрекеттесетіні туралы одан да көп нәрсені ашуы мүмкін.

Қорытынды

Қорытындылай келе, Арыстан жалы әдетте ұйқышылдық тудырмаса да, жанама механизмдер арқылы ұйқы сапасын жақсартуға ықпал етуі мүмкін. Оның негізгі әсерлері когнитивті жақсартуға және мидың жалпы денсаулығына көбірек бағытталған сияқты. Кез келген қоспа сияқты, жеке тәжірибе әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан оны қолдануға әрқашан саналы және сақтықпен қараған дұрыс.

Егер сіз көбірек білгіңіз келсеОрганикалық арыстан жалының сығындысы, Hericium Erinaceus сығындысының ұнтағы немесе басқа да жоғары сапалы ботаникалық сығындылар үшін бізге хабарласудан тартынбаңызgrace@biowaycn.comБіздің сарапшылар тобы сізге көбірек ақпарат беруге және қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін өнімдерді табуға көмектесуге әрқашан дайын.

Сілтемелер

Мори К, Инатоми С, Оучи К, Азуми Ю, Тучида Т. Ямабушитаке саңырауқұлағының (Hericium erinaceus) жеңіл когнитивті бұзылуларға әсерін жақсарту: қос соқыр плацебо-бақыланатын клиникалық сынақ. Phytother Res. 2009;23(3):367-372.
Нагано М, Шимизу К, Кондо Р және т.б. Депрессия мен мазасыздықты 4 аптаға Hericium erinaceus қабылдау арқылы азайту. Biomed Res. 2010;31(4):231-237.
Лай П.Л., Найду М., Сабаратнам В. және т.б. Малайзиядан алынған арыстан жалының дәрілік саңырауқұлағының, Hericium erinaceus (Жоғары базидиомицеттер) нейротрофиялық қасиеттері. Int J Med Mushrooms. 2013;15(6):539-554.
Рю С, Ким ХГ, Ким ДЖЙ, Ким СЙ, Чо КО. Hericium erinaceus сығындысы ересек тышқан миында гиппокампальды нейрогенезді ынталандыру арқылы мазасыздық пен депрессиялық мінез-құлықты азайтады. J Med Food. 2018;21(2):174-180.
Чиу ЧХ, Чьяу КК, Чен КК және т.б. Эринацин А-мен байытылған Hericium erinaceus мицелийі тышқандардағы BDNF/PI3K/Akt/GSK-3β сигналын модуляциялау арқылы антидепрессант тәрізді әсерлер тудырады. Int J Mol Sci. 2018;19(2):341.