Жаңалықтар - Lion's Mane сізді ұйқысыз ма?

I. КІРІСПЕ

Кіріспе

Арыстанның маневері стресстен және мазасыздыққа көмектеседі

Герикий Эриннец ретінде танымал Lion's Mane саңырауқұлағы табиғи денсаулыққа арналған қоспалар әлемінде маңызды назар аударды. Васкадты ақ арыстанның каскадты саңырауқұлақтары дәстүрлі медицинада ғасырлар бойы қолданылған. Бүгінгі таңда оның әлеуетті танымдық және денсаулыққа тиімділігі туралы танымалдыққа ие. Алайда, жиі туындаған сұрақ: Lion's Mane сізді ұйқыға мәжбүр етеді ме? Осы тақырыпқа кіріп, қызықты әлемді зерттейікОрганикалық арыстанның мантық сығындысыжәне герикий эриназаус сығындысы.

Lion's Mane және оның ұйқының әсерін түсіну

Бірнеше адам күтуі мүмкін, ал арыстанның маневері шаршауға немесе одан тыс жерлерге үнемі байланысты емес. Шын мәнінде, көптеген клиенттер арыстанның мансабын жепкеннен кейін көп ойластырылған және кеңейтілген деп айтады. Бұл танымдық әсер ету әсері - арыстанның маневрінің негізгі сұранысқа ие болуының маңызды себептерінің бірі.

Арыстанның маневеріндегі динамикалық қосылыстар, әсіресе герикенондар мен эринакиндер, мида жүйке өсу факторының (NGF) ұрпағын нығайтуға қабылданады. Бұл тұтқаны танымдық жұмыста, жадта және жалпы мидың әл-ауқатымен сөйлесуі мүмкін. Бұл әсерлер ұқыптылық пен ақыл-ойдың айқындылығын арттыру немесе тіпті туындауы мүмкін.

Дегенмен, әркімнің денесі толықтырулардың күтпеген жолымен жауап береді. Көптеген адамдар арыстанның жалқаулығын сезінбесе де, аздап пайызы тыныштандыратын әсер сезінуі мүмкін, оны тыныштандыруға болады. Бұл тыныштандыратын әсер саңырауқұлақтың ұйқының пайда болуынан гөрі мазасыздық пен стрессті төмендетуге байланысты болуы мүмкін.

Арыстанның маневасы мен ұйқы сапасы арасындағы байланыс

Арыстанның маневрі сізді тікелей ұйқыға мәжбүр етпеуі мүмкін, ол жанама тәсілдермен ұйқы сапасына ықпал етуі мүмкін. Кейбір зерттеулер арыстанның маневрі мазасыздықты азайту және релаксациялау арқылы ұйқыдағы өрнектерді реттеуге көмектеседі деп болжайды.Органикалық арыстанның мантық сығындысыгерикий эринзиус сіріндісі ұнтағы кейбір зерттеулердегі жұмсақ алаңдаушылық пен депрессияның азаюымен байланысты болды. Көбінесе ұйқыға кедергі келтіретін осы жағдайларды жеңілдету арқылы Lion's Mane тыныш ұйқы үшін қолайлы ортаны құруға көмектеседі.

Сонымен қатар, арыстанның манитерінің ықтимал нейропротекторлық қасиеттері мидың жалпы денсаулығына ықпал етуі мүмкін. Салауатты, жақсы жұмыс істейтін ми ұйқы ояту циклдерін сақтау үшін жақсы жабдықталған. Бұл саңырауқұлақ ұйқысыздықты тудырмаса да, ұйқының жақсаруына әкелуі мүмкін.

Айта кетейік, кейбір пайдаланушылар арыстанның мансабын алғаннан кейін жарқын армандар туралы хабарлайды. Бұл әмбебап тәжірибе болмаса да, бұл саңырауқұлақ ұйқы кезінде ми белсенділігіне әсер етуі мүмкін, бұл есте қаларлық армандарға әкелуі мүмкін. Бұл әсер ұйқы сапасын жақсарту немесе нашар дегенді білдірмейді, бірақ кейбір пайдаланушылар үшін қызықты жанама әсер болуы мүмкін.

Lion's Mane-дің ұйқы және танымдық пайдасы үшін оңтайлы қолдану

Егер сіз органикалық арыстанның мансель сығындысын қолдансаңыз немесеГерикий Erinaceus сығындысы, оны қалай тиімді пайдалану керектігін түсіну маңызды. Оңтайлы доза және уақыт сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және мақсаттарыңызға байланысты өзгеруі мүмкін. Танымдық артықшылықтар үшін көптеген пайдаланушылар аронның манын таңертең немесе түстен кейін қабылдауды жөн көреді. Бұл мерзім оларға жұмыс күнінде олардың ұйқы кестесімен кез-келген ықтимал кедергі жасамай-ақ, жұмыс күнінде әсер етуге мүмкіндік береді.

Егер сіз ең алдымен Lion's Mane-дің ұйқының қолдауы мүмкіндігіне қызығушылық танытсаңыз, сіз оны кешке қабылдауды ойлана аласыз. Ұйқының тікелей тудырмаса, тыныштандыратын әсерлер Кейбір пайдаланушылар тәжірибесі ұйықтап жатқанда, әлдеқайда жеңіл сезінуге көмектеседі.

Төменгі дозадан бастау өте маңызды және денеңіздің қалай жауап беретінін бағалау үшін оны біртіндеп арттырыңыз. Әркімнің физиологиясы ерекше, ал бір адамға арналған жұмыс басқалар үшін бірдей жұмыс істемеуі мүмкін. Күнделікті жаңа қосымшалар қоспас бұрын әрдайым денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз, әсіресе денсаулық жағдайлары болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

Сіз таңдаған арыстанның мане өнімінің сапасы оның әсеріне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Жоғары сапалы органикалық арыстанның манес сығындысы немесеГерикий Erinaceus сығындысыБеделді көздерден таза, күшті өнім алуды қамтамасыз етеді. Үшінші тарап тестіленген және олардың сапасы мен тазалығын тексеру үшін талдау сертификаты бар өнімдерді іздеңіз.

Айта кетейік, арыстанның маневрлерінің әсері нәзік болуы мүмкін және байқалуы мүмкін. Табиғи қоспалар туралы болған кезде жүйелілік кілті болып табылады. Кейбір пайдаланушылар бірнеше аптадан кейін пайда алудан басталады, ал басқалары айтарлықтай өзгерістерді байқамас бұрын оны ұзақ уақытқа алу керек болуы мүмкін.

Бір қызығы, арыстанның маневері қосымша ретінде қол жетімді емес. Ол сонымен қатар көптеген тағамдарда, әсіресе Азия елдерінде аспаздық саңырауқұлақ ретінде қолданылады. Азық-түлік көздері арқылы диета сіздің диетаңызға кіру мүмкіндігі оның артықшылықтарын жинаудың тағы бір тәсілі болуы мүмкін. Алайда, аспаздық саңырауқұлақтардағы белсенді қосылыстардың шоғырлануы әдетте сығындыларға немесе қоспаларға қарағанда төмен.

Lion's Mane-дің танымдық пайдасына қызығушылық танытқандар үшін осы саладағы зерттеулер жалғасуда. Қазіргі зерттеулер болашақта болашақ зерттеулер көрсеткен кезде, болашақ зерттеулер осы қызықты саңырауқұлақтар біздің миымыз бен денелерімізбен қалай қарым-қатынас жасайтыны туралы көбірек ашуы мүмкін.

Қорытынды

Қорытындылай келе, Арыстанның маневасы әдетте сізді ұйқыға мәжбүр етпейді, ол жанама механизмдер арқылы ұйқы сапасына ықпал етуі мүмкін. Оның негізгі әсерлері танымдық жақсартуға және мидың жалпы денсаулығына көбірек бағытталған сияқты. Кез-келген қосымша сияқты, жеке бас тәжірибелер әр түрлі болуы мүмкін және оны пайдалану әрқашан өзінің қолданылуымен ақпараттандырылған және абайлап ақыл-оймен жақындаған дұрыс.

Егер сіз туралы көбірек білгіңіз келсеОрганикалық арыстанның мантық сығындысы, Герикий эриназа сығындысы ұнтақты немесе басқа да жоғары сапалы ботаникалық сығындылар, бізге жетуден тартынбаңызgrace@biowaycn.com. Біздің сарапшылар тобымыз сізге қосымша ақпарат беруге және сіздің қажеттіліктеріңізге қажетті өнімдерді табуға көмектеседі.

Сілтемелер

Mori K, Inatomi S, Ouchi k, Азуми Ю, Тучида Ю, Тучида Т. Саңырауқұлақ Yamabushitake (Герикий эриназа) Фиттофотер ЖЭК. 2009; 23 (3): 367-372.
Nagano M, Shimizu K, Kondo R және басқалар. Депрессия мен мазасыздықты 4 апта ішінде герикий Erinaceus қабылдау. Биомдалған ЖЭК. 2010; 31 (4): 231-237.
LAI PL, NAIDU M, Сабаратнам V және al. Малайзиядан келген лионердің дәрілік саңырауқұлақтарының нейротрофиялық қасиеттері, Герикий Эринакс (жоғары басидиомирлер). Int j мед саңырауқұлақтары. 2013; 15 (6): 539-554.
Рю С, Ким Хг, Ким Джей, Ким Сю, Чо Ко. Hericium Erynaceus сығындысы ересектер тінтуірінің миында гиппокампальды нейрогенезді ілгерілету арқылы мазасыздық пен депрессиялық мінез-құлықты азайтады. J med food. 2018; 21 (2): 174-180.
CHIU CH, Чау КС, Чен CC, де-де. Эринакин A-байытылған герикий Эринзиус мицелийі тышқандардағы BDNF / PI3K / kkk / gsk-3β модуляциясы арқылы антидепрессан тәрізді әсер етеді. Int j mol sci. 2018; 19 (2): 341.