Кіріспе:
Тері күтімі өнімдерінің үнемі кеңейіп келе жатқан әлемінде әрқашан жаңа және қызықты нәрсе ашылады. Осындай жасырын асыл тастардың бірі - терімізге көптеген керемет пайдасы бар портулак сығындысы. Бай ботаникалық тарихынан бастап қоректік заттарға бай профиліне дейін портулак сығындысы тері күтімі әуесқойлары мен мамандардың назарын аударды. Бұл блог жазбасында біз оның шығу тегін, денсаулыққа тигізетін пайдасы мен әсерін тереңірек қарастырамыз, тіпті сізге осы ерекше сығындысы бар тері күтімі өнімдерінің тізімін ұсынамыз.
Ботаникалық кереметтер
Портулак - шикі немесе пісірілген күйінде жеуге болатын жасыл, жапырақты көкөніс.
Ол ғылыми түрде былай деп аталадыПортулака олерацеа, және ол да аталадышошқа балдыры, кішкентай шошқа балдыры, май балдыры және пышли.
Бұл шырынды өсімдіктің құрамында шамамен 93% су бар. Оның қызыл сабақтары және кішкентай, жасыл жапырақтары бар. Оның шпинат пен су кресіне ұқсас аздап қышқыл немесе тұзды дәмі бар.
Оны шпинат пен салат сияқты көптеген жолдармен, мысалы, салаттарда немесе сэндвичтерде қолдануға болады.
Портулак әлемнің көптеген бөліктерінде, әртүрлі ортада өседі.
Ол бақшаларда және тротуар жарықтарында өсе алады, бірақ сонымен қатар қатал жағдайларға бейімделе алады. Бұған құрғақшылық, сондай-ақ өте тұзды немесе қоректік заттар жетіспейтін топырақ жатады.
Портулак дәстүрлі/баламалы медицинада ұзақ уақыт бойы қолданылып келеді.
Сондай-ақ, ол көптеген қоректік заттарға бай. 100 грамм (3,5 унция) порциясында:
А дәрумені (бета-каротиннен): DV-ның 26%-ы.
С дәрумені: DV нормасының 35%-ы.
Магний: күнделікті норманың 17%-ы.
Марганец: күнделікті норманың 15%-ы.
Калий: ТҚ-ның 14%.
Темір: Күнделікті норманың 11%-ы.
Кальций: Тәуліктік қажеттіліктің 7%-ы.
Сондай-ақ оның құрамында аз мөлшерде B1, B2, B3 дәрумендері, фолий қышқылы, мыс және фосфор бар.
Сіз осы қоректік заттардың барлығын небәрі 16 калориямен аласыз! Бұл оны планетадағы ең қоректік заттарға бай тағамдардың біріне айналдырады, калориясын калорияға есептегенде.
Портулак сығындысыәдетте өсімдіктен белсенді қосылыстарды су, спирт немесе май сияқты еріткіштерді пайдаланып алу арқылы алынады. Бұл экстракция процесі портулактың пайдалы компоненттерін күштірек түрге шоғырландыруға көмектеседі.
Тарихи қолданыстар
Ежелгі заманда портулак зұлым рухтардан қорғану үшін қолданылған. Портулак кем дегенде 2000 жыл бойы дәрілік мақсатта қолданылып келеді, бірақ бұл кезеңнен әлдеқайда бұрын тағам ретінде қолданылған. Портулактың дәстүрлі медицинада қолданылуы кең таралған. Ежелгі римдіктер портулакты дизентерияны, ішек құрттарын, бас ауруын және асқазан ауруларын емдеу үшін қолданған.
Портулак дәстүрлі қытай медицинасында мыңдаған жылдар бойы қолданылып келеді және «ұзақ өмір сүруге арналған көкөніс» деп аталады. Өсімдіктің жер үсті бөліктері кептіріліп, қызба, диарея, карбункул, экзема және гематохезия үшін қолданылады (Zhou 2015).
Дәстүрлі қытай медицинасындағы басқа да қолданыстарға қант диабеті, атеросклероз, тамыр эндотелийінің дисфункциясы және уролитиаз жатады. (Sabzghabaee 2014) Портулак сонымен қатар әртүрлі еуропалық аймақтарда тамақ көзі ретінде қолданылады. (Chevallier 1996, D'Amelio 1999)
Портулактың аспаздық және емдік қолданылуының ұзақ тарихы бар. Көптеген мәдениеттерде ол өзінің тағамдық және емдік қасиеттерімен танымал. Портулактың тарихи қолданылуы туралы қосымша мәліметтер:
Аспаздық қолданылуы:Портулак мыңдаған жылдар бойы тамақ көзі ретінде тұтынылып келеді. Оның жағымды, аздап қышқыл дәмі және қытырлақ құрылымы бар. Портулак жапырақтарын, сабақтарын және тіпті гүлдерін шикі немесе пісірілген күйінде жеуге болады. Ол Жерорта теңізі, Таяу Шығыс және Үнді тағамдарын қоса алғанда, әртүрлі аспаздық дәстүрлерде қолданылады. Портулакты салаттарға, сорпаларға, қуырылған тағамдарға және маринадталған қиярларға қосуға немесе пирогтар мен омлеттерге салма ретінде пайдалануға болады. Ол А, С және Е дәрумендері, сондай-ақ омега-3 май қышқылдары сияқты маңызды қоректік заттардың көптігімен бағаланады.
Медициналық қолданылуы:Ежелгі римдіктер портулакты емдік қасиеттері үшін қолданған. Ол дизентерия, асқазан ауруы және ішек құрттары сияқты ас қорыту мәселелерін емдеу үшін кеңінен қолданылған. Портулак ғасырлар бойы дәстүрлі қытай медицинасында да қолданылып келеді. Ол салқындатқыш және детоксикациялық шөп болып саналады, қызба, диарея, экзема және геморрой сияқты ауруларға пайдалы. Портулактың қабынуға қарсы, антиоксидантты және микробқа қарсы қасиеттері зерттелген. Оның құрамында флавоноидтар, омега-3 май қышқылдары және дәрумендер сияқты қосылыстар көп, бұл оның емдік құндылығына ықпал етеді.
Символдық және рухани қолданылуы:Кейбір ежелгі мәдениеттерде портулактың зұлым рухтардан қорғайтын қасиеттері бар деп есептелген. Ол сәттілік пен бақыт әкеледі деп есептелген. Портулак көбінесе гүлдену мен ұзақ өмір сүрудің символы ретінде рәсімдер мен рәсімдерге енгізілген.
Портулак – қоректік заттарға бай дәмді «арамшөп»
Портулак әртүрлі ортада қарқынды өсу қабілетіне байланысты көбінесе арамшөп болып саналады. Дегенмен, оның құрамында қоректік заттар көп, сондықтан оны рационыңызға қосымша ретінде қарастыруға тұрарлық. Портулакта кездесетін кейбір негізгі қоректік заттар:
Антиоксиданттар:
Портулак С дәрумені, Е дәрумені және бета-каротин сияқты антиоксиданттарға бай. Бұл антиоксиданттар жасушаларды бос радикалдар тудыратын зақымданудан қорғауға көмектеседі және созылмалы аурулардың қаупін азайту сияқты денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін.
С дәрумені - иммундық жүйені қолдауға және терінің, бұлшықеттердің және сүйектердің саулығын сақтауға көмектесетін маңызды антиоксидант. Е дәрумені, әсіресе альфа-токоферол, жасуша мембраналарын тотығу зақымдануынан қорғайды.
Портулак - бета-каротиннің жақсы көзі, ол организмде А дәруменіне айналады. А дәрумені көз денсаулығын жақсартудағы рөлімен танымал.
Глутатион жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектесетін маңызды антиоксидант болып табылады. Ол детоксикацияда және жалпы жасуша денсаулығын сақтауда рөл атқарады.
Портулак құрамында ұйқыны реттеуге ғана емес, сонымен қатар антиоксиданттық қасиеттерге ие және денсаулыққа басқа да пайдалы гормон болып табылатын мелатонин бар.
Сонымен қатар, портулак LDL бөлшектерін зақымданудан қорғайтыны дәлелденген антиоксидант түрі беталайндарды синтездейді. LDL холестерині мен триглицеридтердің жоғары деңгейі жүрек ауруының қауіп факторлары болып табылады, сондықтан портулактың бұл деңгейлерді төмендету қабілеті пайдалы болуы мүмкін.
Минералдар:
Портулак кальций, магний, калий және темір сияқты бірнеше минералдардың жақсы көзі болып табылады. Бұл минералдар сүйек денсаулығы, бұлшықет қызметі және қан қысымының деңгейін ұстап тұру сияқты әртүрлі дене функциялары үшін өте маңызды.
Калий сұйықтық тепе-теңдігін, жүректің дұрыс жұмыс істеуін және қан қысымының сау деңгейін сақтау үшін өте маңызды. Калийді жеткілікті мөлшерде тұтыну инсульт пен жүрек ауруларының қаупін төмендетумен байланысты болды.
Магний организмдегі көптеген ферментативті реакцияларға қатысады және жүйке мен бұлшықет функциясы, қандағы қант деңгейін реттеу және сау иммундық жүйені сақтау үшін өте маңызды. Ол сондай-ақ жүрек ауруы мен 2 типті қант диабетінің қаупін азайтумен байланысты.
Кальций сүйектер мен тістердің мықтылығын сақтаудағы рөлімен танымал, бірақ ол бұлшықет функциясына, жүйке сигналдарына және қанның ұюына да қатысады.
Фосфор сүйек пен тістердің қалыптасуы, сондай-ақ энергия өндірісі және ДНҚ синтезі үшін маңызды.
Темір қандағы оттегіні тасымалдайтын гемоглобиннің түзілуі үшін қажет. Ол әсіресе темір тапшылығы анемиясының алдын алу үшін маңызды.
Айта кету керек, портулактың минералды құрамы топырақ жағдайына, өсімдіктердің жетілу кезеңіне және өсу ортасына байланысты өзгеруі мүмкін. Әдетте, егде жастағы, жетілген өсімдіктердің минералды құрамы жоғары деп есептеледі.
Омега-3 май қышқылдары:
Портулак - құрамында омега-3 май қышқылдары, әсіресе альфа-линолен қышқылы (ALA) бар бірнеше жапырақты көкөністердің бірі. Омега-3 май қышқылдары жүрек денсаулығы үшін пайдалы және қабынуға қарсы қасиеттерге ие.
Портулак - омега-3 май қышқылдарының, әсіресе альфа-линолен қышқылының (ALA) айтарлықтай мөлшерін қамтитын бірнеше өсімдік көздерінің бірі. ALA біздің денемізде эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаен қышқылы (DHA) сияқты басқа омега-3 май қышқылдарына айналады.
Зерттеулер портулак тұтыну ағзадағы ALA деңгейін арттыра алатынын және денсаулыққа оң әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Дегенмен, ALA-ны EPA және DHA-ға айналдыру ағзада онша тиімді емес екенін ескеру маңызды, сондықтан майлы балық сияқты омега-3 май қышқылдарының басқа көздерін тұтыну әлі де пайдалы.
Пайдалы өсімдік қосылыстары: Портулак құрамында флавоноидтар, кумариндер және беталиндер сияқты әртүрлі өсімдік қосылыстары бар. Бұл қосылыстар антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттерге ие, бұл портулактың денсаулыққа пайдасын арттыруы мүмкін.
Портулак сығындысының денсаулыққа пайдасы:
Портулак сығындысының денсаулыққа тигізетін кейбір пайдасы:
Қоректік заттарға бай:Портулак сығындысы А, С және Е дәрумендерін қоса алғанда, маңызды қоректік заттардың, сондай-ақ магний, калий және кальций сияқты минералдардың жақсы көзі болып табылады. Бұл қоректік заттар жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа ықпал етеді.
Антиоксиданттық қасиеттері:Портулак сығындысы флавоноидтар мен беталиндерді қоса алғанда, антиоксиданттардың жоғары құрамымен танымал. Антиоксиданттар денені бос радикалдардан қорғауға көмектеседі, тотығу стрессін азайтады және жасушалардың зақымдануының алдын алады.
Қабынуға қарсы әсерлері:Зерттеулер портулак сығындысының қабынуға қарсы қасиеттері бар екенін көрсетті. Ол жүрек ауруы, қант диабеті және артрит сияқты әртүрлі созылмалы аурулармен байланысты ағзадағы қабынуды азайтуға көмектесуі мүмкін.
Жүрек денсаулығын қолдау:Портулак сығындысының антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері жүрек-қан тамырлары денсаулығына ықпал етуі мүмкін. Портулак сығындысы қан қысымын төмендетуге, холестерин деңгейін төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі деген болжам бар.
Иммундық жүйені нығайту:Кейбір зерттеулер портулак сығындысының иммуномодуляциялық әсері болуы мүмкін екенін көрсетеді, яғни ол иммундық жүйені реттеуге көмектеседі. Бұл ағзаның инфекциялармен күресу қабілетін арттырып, жалпы иммундық функцияны жақсарта алады.
Тері денсаулығына пайдасы:Портулак сығындысы тыныштандыратын және ылғалдандыратын қасиеттерімен танымал, бұл оны тері күтімі өнімдерінің кең таралған ингредиентіне айналдырады. Ол тітіркенген теріні тыныштандыруға, қызаруды азайтуға және терінің жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Портулак сығындысының құрамында сонымен қатар ылғалды ұстап тұру және қабынуды азайту арқылы терінің саулығына ықпал ететін омега-3 май қышқылдары бар.
Салмақты басқаруды қолдау:Портулак сығындысы салмақты басқаруға да көмектесуі мүмкін. Оның құрамында калория аз және талшықтар көп, бұл тоқтық сезімін арттыруға және шамадан тыс тамақтануды азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, кейбір зерттеулер портулак сығындысы майдың өндірілуіне қатысатын ферменттерді тежеуі мүмкін екенін көрсетеді.
Портулак сығындысы - тері күтімі салаларындағы жасырын асыл тас
Терінің жазылуын және тынышталуын жақсарту:
Портулак сығындысының ең әсерлі қасиеттерінің бірі - теріні емдеу және тыныштандыру қабілеті. Омега-3 май қышқылдарының болуына байланысты оның қабынуға қарсы қасиеттері қызаруды, қабынуды және тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Портулак сығындысы сезімтал терісі бар немесе экзема мен дерматит сияқты аурулары бар адамдар үшін әсіресе пайдалы, себебі ол жайлылық пен жеңілдік береді.
Ылғалдандыратын және нәрлендіретін күш:
Терінің сау және серпімді болуы үшін ылғалдандыру өте маңызды, ал портулак сығындысы қарқынды ылғалдандырумен ерекшеленеді. Табиғи ылғалдандырғыш қасиеттерінің арқасында портулак сығындысы ылғалды сақтайды, құрғақтықтың алдын алады және толық, жас келбетке ие етеді. Өсімдіктің құрамында теріні нәрлендіретін, терінің қорғаныс қабатын нығайтатын және ұсақ сызықтар мен әжімдердің пайда болуын азайтатын С және Е сияқты маңызды дәрумендер де бар.
Жас теріге арналған антиоксидантты қорғаныс:
Қазіргі әлемде теріміз үнемі қоршаған ортаның стресстік факторларына ұшырайды, бұл ерте қартаюға әкелуі мүмкін. Портулак сығындысының күшті антиоксиданттық қасиеттері теріні бос радикалдардан және тотығу зақымынан қорғауға көмектеседі. Бұл пайда жас дақтарының пайда болуын азайтуға және жалпы жастық жарқырауға әкеледі.
Ағарту және біркелкі тондау:
Тегіс және жарқын тері түсіне қол жеткізу - көпшілігіміздің ортақ тілегіміз. Бақытымызға орай, портулак сығындысының құрамында қара дақтарды, гиперпигментацияны және безеу тыртықтарын кетіруге көмектесетін табиғи ағартатын заттар бар. Портулак сығындысы қосылған өнімдерді үнемі қолдану теріңізді теңгерімді, біркелкі және жарқын етіп көрсете алады.
Коллагенді күшейту үшін сергітетін заттар:
Коллаген - теріні берік, жас көрінетін күйде ұстаудың кілті, ал портулак сығындысы коллаген өндірісін ынталандыруға көмектеседі. Портулак сығындысындағы аминқышқылдары теріні нәрлендіреді және көбірек коллаген өндіруге ықпал етеді, нәтижесінде серпімділік пен нығайған тері пайда болады. Тері күтіміне портулак сығындысын қосу арқылы сіз серпімді және жас көрінуге қол жеткізе аласыз.
Портулак сығындысы бар тері күтімі өнімдерінің тізімі
Доктор Барбара Штурм:Бұл сәнді тері күтімі бренді қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерімен танымал портулак сығындысы бар бірқатар өнімдерді ұсынады.
Перриконе MD:Бұл брендтің мақсатты тері күтімі өнімдерінің құрамында көбінесе нәрлендіретін және тыныштандыратын қасиеттерімен танымал ингредиент ретінде портулак сығындысы бар.
SkinCeuticals:Бұл тері күтімі бренді теріні тыныштандыратын және қоршаған ортаның агрессивті әсерінен қорғайтын портулак сығындысын қамтитын өнімдерді ұсынады.
Lancer тері күтімі:Бұл бренд қабынуға қарсы қасиеттері үшін өнімдерінде портулак сығындысын пайдаланады, ол қызаруды азайтуға және теріні тыныштандыруға бағытталған.
Доктор Алкайтис:Бұл органикалық тері күтімі брендінің кейбір өнімдерінде теріні ылғалдандыру және қалпына келтіру қабілетімен танымал портулак сығындысы бар.
Инна Органикалық:Бұл табиғи және органикалық тері күтімі бренді өнімдеріне портулак сығындысын қосып, оның теріні тыныштандыратын және емдейтін қасиеттерін пайдаланады.
Әрбір нақты өнімнің құрамын тексеру әрқашан жақсы тәжірибе екенін ескеріңіз, себебі формулалар әртүрлі болуы мүмкін.
Портулактың теріс әсерлері қандай?
Портулак, әдетте, тұтынуға қауіпсіз және денсаулыққа бірқатар пайдасы бар. Дегенмен, білу қажет бірнеше жағымсыз әсерлері бар:
Оксалаттар:Портулак құрамында көптеген жеуге жарамды өсімдіктерде кездесетін табиғи қосылыстар болып табылатын оксалаттар бар. Оксалаттар жоғары мөлшерде сезімтал адамдарда бүйрек тастарының пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Егер сізде бүйрек тастары немесе зәр шығару жолдарының проблемалары болса, портулак тұтынуды азайтқан жөн немесе медицина қызметкерімен кеңескен жөн.
Аллергиялық реакциялар:Сирек кездесетін болса да, кейбір адамдарда портулакқа аллергия болуы мүмкін. Аллергиялық реакциялар тері бөртпелері, қышу, ісіну немесе тыныс алудың қиындауы түрінде көрінуі мүмкін. Портулакты тұтынғаннан кейін аллергиялық реакцияның кез келген белгілерін байқасаңыз, қолдануды тоқтатып, медициналық көмекке жүгініңіз.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесуі:Портулак құрамындағы омега-3 май қышқылдарының құрамына байланысты қанды сұйылтатын әсері аз болуы мүмкін. Егер сіз қанды сұйылтатын дәрілерді (мысалы, варфарин) немесе қанның ұюына әсер ететін басқа дәрілерді қабылдап жүрсеңіз, портулак бұл дәрілермен әрекеттесуі мүмкін болғандықтан, дәрігермен кеңесу маңызды.
Пестицид қалдықтары:Егер сіз портулакты органикалық емес көздерден немесе пестицидтерге ұшырауы мүмкін жерлерден тұтынсаңыз, пестицид қалдықтарының пайда болу қаупі бар. Бұл қауіпті азайту үшін портулакты органикалық және беделді жеткізушілерден алу ұсынылады.
Ластану:Кез келген жаңа піскен өнім сияқты, тиісті гигиена және тамақ қауіпсіздігі шаралары сақталмаса, бактериялармен немесе паразиттермен ластану қаупі аз. Тұтыну алдында портулакты мұқият жуу бұл қауіпті азайтуға көмектеседі.
Айта кету керек, бұл жағымсыз әсерлер салыстырмалы түрде сирек кездеседі және портулак көпшілік үшін қауіпсіз деп саналады. Дегенмен, диетаңызға айтарлықтай өзгерістер енгізбес бұрын, әсіресе денсаулығыңызда елеулі проблемалар немесе мәселелер болса, әрқашан медицина қызметкерімен немесе диетологпен кеңескен жөн.
Портулак сығындысы өнімдерін кім қабылдамауы керек
Портулак әдетте тұтынуға қауіпсіз болғанымен, абай болу немесе портулактан аулақ болу керек бірнеше топ бар:
Жүкті немесе бала емізетін әйелдер:Жүктілік және лактация кезінде портулактың әсері туралы зерттеулер шектеулі. Сақтық шарасы ретінде жүкті немесе бала емізетін әйелдерге портулакты рационына қоспас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Бүйрек немесе зәр шығару жолдарының проблемалары бар адамдар:Портулактың құрамында оксалаттар бар екені анықталды, бұл сезімтал адамдарда бүйрек тастарының пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Бүйрек тастары немесе зәр шығару жолдарының проблемалары бар адамдар портулак тұтынбауы немесе оны тұтынбас бұрын медицина қызметкерімен кеңесуі керек.
Аллергия немесе сезімталдық:Басқа тағамдар сияқты, кейбір адамдарда портулакқа аллергия немесе сезімталдық болуы мүмкін. Егер сізде кактус немесе шпинат сияқты ұқсас өсімдіктерге аллергия немесе сезімталдық белгілі болса, портулакты тұтынғанда немесе қолданғанда сақтық танытып, аллергологпен кеңесуді қарастырған жөн.
Дәрілік өзара әрекеттесулер:Егер сіз қандай да бір дәрі қабылдап жүрсеңіз, портулакпен өзара әрекеттесу мүмкіндігі туралы білу маңызды. Портулактың қанды сұйылтатын әсері аз болуы мүмкін, сондықтан қанды сұйылтатын дәрілерді (мысалы, варфарин) немесе қанның ұюына әсер ететін басқа дәрілерді қабылдайтын адамдар портулак тұтынбас бұрын немесе портулак қоспаларын қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек.
Хирургиялық араласу:Қанды сұйылтатын әсері болуы мүмкін болғандықтан, операцияға дайындалып жатқан адамдар қан кету асқынуларының қаупін азайту үшін процедурадан кемінде екі апта бұрын портулярлық сусындарды ішпеулері керек. Операция жасамас бұрын дәрігерге кез келген шөп қоспалары немесе диетадағы өзгерістер туралы хабарлау өте маңызды.
Портулак сығындысын көтерме жеткізуші - BIOWAY ORGANIC, 2009 жылдан бастап
Bioway органикалықпортулак сығындысының көтерме жеткізушісі болып табылады. Олар 2009 жылдан бері жұмыс істеп келеді және портулак сығындысы өнімдерін көп мөлшерде сатып алуды ұсынады. Бағасы, ең аз тапсырыс мөлшері және портулак сығындысы өнімдері туралы қосымша ақпарат алу үшін олармен тікелей хабарласа аласыз.
Қорытынды:
Портулак сығындысы сөзсіз теріге көптеген пайда әкелетін ботаникалық асыл тас. Оның емдік және тыныштандыратын қасиеттерінен бастап ылғалдандыруды, қорғауды, ағартуды және коллаген өндірісін жақсарту қабілетіне дейін портулак сығындысының көп нәрсе ұсынатыны бар. Тері күтіміне портулак сығындысы қосылған өнімдерді қосу теріңізді өзгертіп, сау, жарқын және жас келбетке қол жеткізуге көмектеседі. Ендеше, неге күтесіз? Портулак сығындысының таңғажайып теріге пайдасын ашып, осы ерекше ботаникалық ингредиенттің кереметтерін өзіңіз үшін ашыңыз. Теріңіз сізге алғыс айтады.
Бізбен хабарласыңы:
Грейс ХУ (Маркетинг менеджері)grace@biowaycn.com
Карл Ченг (Бас директор/Басшы)ceo@biowaycn.com
Веб-сайт:www.biowanyutrition.com
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 2 қараша
