Жаңалықтар - В12 дәрумені не үшін жақсы?

I. КІРІСПЕ

В12 дәрумені, «Энергетикалық дәрумендер» деп аталатын қоректік зат адам ағзасындағы әртүрлі физиологиялық процестерде шешуші рөл атқарады. Бұл мақала осы маңызды микроэлементтердің көп қырлы артықшылықтарына, оның денсаулығымыз бен денсаулығымызға әсерін зерттейді.

Ii. В12 дәруменінің денсаулыққа пайдасы қандай?

В12 дәруменінің жасушалық функциядағы маңызды рөлі

В12 дәрумені, сондай-ақ Кобаламин деп аталатын В12 витамині - бұл біздің жасушаларымыздың дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды суда еритін дәрумені. Ол ДНҚ синтезіне және метилдену процесін реттеуге қатысады, бұл жүйке жүйесін және қызыл қан жасушаларын өндіру үшін өте маңызды. Осы процестердегі дәрумендердің рөлі көбінесе бағаланбайды, бірақ денсаулығымызды қолдау үшін қажет.

Неврологиялық денсаулық және В12 байланысы

В12 дәруменінің маңызды артықшылықтарының бірі - оның неврологиялық денсаулығына әсері. Ол Миелин өндірісіне, нерв талшықтарын озартатын және жүйке импульстарының тез берілуіне ықпал ететін майлы зат өндіреді. В12 дәрумені жетіспеушілігі демиелинцияға әкелуі мүмкін, бұл перифериялық невропатия және танымдық құлдырау сияқты неврологиялық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

Эритроциттер зауыты: В12-дің гемоглобин өндірісіндегі рөлі

В12 дәрумені сонымен қатар гемоглобин өндірісіне, ағзаға оттегінің қышқылындағы ақуыз өндірісіне, ал ақуызға арналған. Бұл дәрумендердің жеткіліксіз деңгейі бар, дененің қызыл қан клеткаларын шығару қабілеті бұзылған, мегалобластикалық анемия деп аталатын жағдайға әкеледі. Бұл шарт тиімді жұмыс істей алмайтын үлкен, жетілмеген қызыл қан жасушаларының өндірісімен сипатталады.

Танымдық функция және B12 артықшылығы

В12 дәруменінің танымдық артықшылықтары көбейе түсуде. Зерттеулер көрсеткендей, бұл дәрумендердің жеткілікті деңгейі жадты, концентрацияны және жалпы танымдық функцияны жақсарта алатындығын көрсетті. В12-дің нейротрансмиттерлердің синтезіндегі рөлі, мидың химиялық елшілері осы танымдық артықшылықтарға ықпал етеді деп саналады.

Қартаюға қарсы қоректік заттар: B12 және тері денсаулығы

В12 дәрумені терінің денсаулығы туралы пікірталастарда жиі назардан тыс қалады, бірақ терінің серпімділігін сақтауда және қартаю белгілерінің алдын алуда маңызды рөл атқарады. Ол коллаген өндірісіне, терінің құрылымы мен күшін қамтамасыз ететін ақуызға көмектеседі. Біз қартайған сайын біздің денеміз аз коллаген шығарады және В12 дәруменімен толықтыра отырып, бұл құлдырауға қарсы тұра алады.

Вегетариандық дилемма: B12 және диеталық ойлар

В12 дәрумені негізінен жануарлардан жасалған, бұл вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін тек диета арқылы жеткілікті деңгейге ие болу қиынға соғады. Бұл денсаулыққа салынатын жетіспеушілікке әкелуі мүмкін. Төмендегі өсімдіктерге негізделген диеталар үшін B12-байытылған тағамдарды іздеу және олардың тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қосымша қарастыру қажет.

Iii. В12 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері қандай?

В12 дәрумені жетіспеушілігі әр түрлі жолдармен, денедегі әртүрлі жүйелерге әсер етуі мүмкін. Мұнда осы кемшілікке байланысты кейбір белгілер мен белгілер бар:
Анемияға қатысты симптомдар:
В12 дәрумені қызыл қан клеткаларын өндіру үшін өте маңызды. Жетіспеушілік симптомдармен, мысалы, шаршау, бас айналу, тамақтану және жүрек жылдамдығы сияқты белгілермен сипатталуы мүмкін.

Неврологиялық симптомдар:
В12 дәрумені жетіспеушілігі нейропатияға әкелетін нервтерге зақым келтіруі мүмкін. Бұл қышу, ұйқышылдық, әлсіздік және тепе-теңдік проблемаларын тудыруы мүмкін.

Михатша:
Бұл жұлынға зақым келтіруі мүмкін, бұл сенсорлық мәселелерге, ұйқышылдыққа, ұйқышылдыққа, қышуға және күш-жігерге байланысты қиындықтарға әкелуі мүмкін - дене позициясын қараусыз бағалау мүмкіндігі.

Техникалық тәрізді белгілер:
В12 дәрумені жетіспеушілігі танымдық құлдырауға және мінез-құлық өзгерістерімен байланысты болды, олар деменцияға ұқсайды. Бұған жадтың жоғалуы, өзін-өзі күту проблемалары және шындық пен галлюцинацияны ажырата алмау мүмкін.

Басқа белгілер:
В12 дәрумені жетіспеушілігінің қосымша белгілері ақ қан жасушаларының санын қамтуы мүмкін, ақ қан жасушаларының саны, инфекция қаупін арттырады, тромбоциттердің төмен санауы, қан кету қаупін және ісінген тілді жоғарылатуы мүмкін.

Асқазан-ішек мәселелері:
B12 дәрумені жетіспеушілігі жағдайында тәбетті, асқазанның және диареяның жоғалуы сияқты белгілер болуы мүмкін.

Танымдық және психологиялық белгілері:
Бұл жеңіл депрессиядан немесе мазасыздықтан ауырып, ауыр жағдайларда шатасу, деменция, тіпті психоз болуы мүмкін.

Физикалық емтихан нәтижелері:
Дәрігерлер физикалық тексерістен, әлсіз, тез импульстік немесе бозғылт саусақтарды, анемияның көрсетілімдерін таба алады. Нейропатияның белгілері аяқтардағы сенсацияны және нашар рефлекстерді қамтуы мүмкін. Шатасу немесе қарым-қатынас қиындықтары деменцияны ұсынуы мүмкін.

В12 дәрумені жетіспеушілігін диагностикалау осы белгілердің сәйкестігіне байланысты басқа денсаулық жағдайларымен байланысты болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. Егер сіз жетіспеушілікке күмәндансаңыз, диагностика мен емдеу үшін медициналық кеңес алу өте маңызды. Қалпына келтіру уақыт кетуі мүмкін, ал кейде ұзақ мерзімді қоспалар қажет.

Iv. Қорытынды: В12 дәрумені көп қырлы таңғажайып

Қорытындылай келе, В12 дәрумені - неврологиялық денсаулықты растайтын, қызыл қан клеткаларын өндіруге және терінің тұтастығын сақтауға көмектесетін артықшылықтары бар қоректік заттар. Оның маңыздылығын асыра бағалау мүмкін емес, сонымен қатар оңтайлы денсаулықты сақтауға тырысатын кез-келген адам үшін жеткілікті қабылдау болуы керек. Диета, толықтырулар немесе екеуінің үйлесімі, В12 дәрумені - салауатты өмір салтының негізі.