Жаңалықтар - бета-глюкан қабылдаудың қандай пайдасы бар?

I. КІРІСПЕ

beta-glucan_powder_diary_sliary_suplets4

Диеталық қоспалар және функционалды тағамдар әлемінде Бета-Глюкан денсаулыққа арналған ингредиент ретінде пайда болды, денсаулыққа пайдалы ингредиент ретінде пайда болды. Бірақ бета-глюкан дәл қандай және ол сіздің әл-ауқатыңызға қалай қолдау көрсете алады? Осы қызықты қосылыстың артындағы ғылымға түсіп, оның ықтимал артықшылықтарын зерттейік.

Бета-глюкан дегеніміз не?

Бета-глюканБұл саңырауқұлақтардың, бактериялардың, ашытқылардың, сұлы мен арпа сияқты кейбір өсімдіктердің жасуша қабырғаларында кездесетін еритін талшықтың түрі. Бұл біздің ағзамыз басқа қант сияқты сіңірмейтін күрделі көмірсулар, яғни асқазан мен асқазаннан асып кетеді, бұл асқазаннан өтіп, ішектің үлкен бактериялармен ашылуы мүмкін.

Ii. Бета-Глюканның денсаулыққа пайдасы

1. Жүректің денсаулығы

Бета-глюканның ең жақсы зерттелген артықшылықтарының бірі - бұл холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. LDL (нашар) холестериннің жоғары деңгейі артериялардағы бляшкалардан, жүрек ауруының қаупін арттырады. Бета-Глюкан ас қорыту жолындағы өт қышқылдарына тиеді, содан кейін денеден шығарылады. Бұл процесс бауырдың холестериндік дүкендерін азайтады, оны қан ағымынан LDL холестеринін алуды, осылайша жалпы холестерин деңгейін төмендетеді.

2. Қандағы қантты басқару

Қант диабеті бар немесе қандағы қант деңгейін басқаруға арналған жеке тұлғалар үшін бета-глюкан олардың диетасына құнды қосымша бола алады. Еритін талшықтар қант сіңіруді баяулатады, тамақтан кейін қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Бұл жоғары қант тағамдарымен ортақ болуы мүмкін шпиктер мен апаттардың алдын алуға көмектеседі.

3. Иммундық жүйені қолдау

Бета-Глюкан иммуномодуляциялық әсерге ие, бұл иммундық жүйені реттеуге көмектесетіні белгілі. Ол мұны жұқпалы және аурумен күресуде шешуші рөл атқаратын белгілі бір ақ қан жасушаларын белсендіреді.

4. ішек денсаулығы

Пребиотик ретінде, бета-глюкан ішектегі жақсы бактерияларды тамақтандырады, ішек микроэропияының сальдосы. Дұрыс ішек ішек ас қорытуымен, қоректік заттардың сіңуімен және тіпті күшті иммундық жүйемен байланысты.

5. Салмақпен басқару

Бета-глюканның жоғары талшықты құрамы толықтық сезімін арттыру арқылы салмақпен басқаруға көмектеседі. Бұл азайтылған калориялауға әкелуі мүмкін және теңдестірілген диетамен және тұрақты жаттығулармен үйлескен кезде салмақ жоғалтуға күш салуы мүмкін.

Iii. Бета-глюканды сіздің диетаңызға қалай қосу керек

Бета-глюканның сіздің диетаңызға қосылуы қарапайым. Оны бүкіл дәндерден, сұлы мен арпа сияқты, сонымен қатар қоспаларда табуға болады. Мұнда бірнеше ұсыныстар бар:
Сұлы майы:Таңғы асқа арналған сұлы майы - сіздің күніңізді бета-глюканмен бастайтын оңай әдіс.
Арпа:Сорпаларда, бұқтырғышта немесе бүйір тағамдарда арпаны қолданыңыз, немесе сіздің талшықты қабылдауыңызды арттырыңыз.
Толықтырулар:Қаласаңыз, сіз бета-глюканды саңырауқұлақтардан шығаратын ұнтақ сияқты қосымша етіп ала аласыз. Бета-глюканның жоғары концентрациясымен өнімдерді іздеңіз және ұсынылған дозаны ұстаныңыз.

Бета-глюкан қоспалары үшін ұсынылған дозалар қандай?

Мұнда әр түрлі көздерден ақпарат негізінде бета-глюкан қоспаларын қабылдауға арналған бірнеше дозалар мен пікірлер бар:

Холестеринді төмендету үшін:FDA 3 грамм бета-грамм-грамм-граммдық бета-глюканның сұлы немесе арпадан күнделікті қабылдауы аз майлы диетамен бірге жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі деп болжайды. Кейбір зерттеулер LDL холестерин деңгейін едәуір азайту үшін төрт апта ішінде күн сайын шамамен 6 грамм дозаларды қолданды.
Қант диабеті менеджменті үшін:Зерттеулер «Сұлы бета-глюканның» тәулігіне 5 грамм ұзақ мерзімді қабылдау метаболикалық бақылауды, оның ішінде қант деңгейі, 2 типті қант диабеті бар жеке тұлғаларда.
Жалпы иммундық қолдау:Иммундық қолдаудың нақты дозалары дұрыс анықталмағанымен, кейбір көздер күніне бір рет 250-500 миллиграммнан 250-500 млрд.
Қатерлі ісік ауруы және алдын-алу:Бета-глюкандықтар қатерлі ісік ауруы мен алдын-алу бойынша әлеуетті көрсетті, бірақ дозалар мен емдеу протоколдары айтарлықтай өзгеруі мүмкін, бірақ әдетте клиникалық параметрлерде жағдай бойынша анықталады.
Жалпы пікірлер:Бета-глюкан қоспаларын қабылдаған кезде, төменгі дозадан бастау және денеңіздің реттеуге мүмкіндік беру үшін оны біртіндеп көбейту керек. Күнделікті дозаны тамақтану арқылы бөліңіз, мысалы, үгіт-насихат және газды қабылдау кезінде асқазан-ішек ыңғайсыздығын азайтыңыз.
Кез-келген жаңа қосымшаны, соның ішінде бета-глюканның кез-келген қосымшасының, соның ішінде бета-глюканмен кеңес алу өте маңызды, оның ішінде сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келеді және сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектермен араласпау үшін. Сонымен қатар, сапа мен тазалықты қамтамасыз ету үшін үш-тарап сыналған өнімдерін іздеңіз.

Iv. Басқа дәрі-дәрмектермен немесе қоспалармен ықтимал жанама әсерлер немесе өзара әрекеттесу бар ма?

Бета-Глюкан - бұл өзінің денсаулыққа тигізетін пайдасы, әсіресе жүрек денсаулығы, иммундық қолдау және қант диабетімен айналысатын еритін талшықтың бір түрі. Алайда, кез-келген қосымша сияқты, ықтимал жанама әсерлер мен басқа дәрі-дәрмектермен немесе қоспалармен өзара әрекеттесуді білу маңызды.

Ықтимал жанама әсерлер
Бета-Глюкан ауызбен, кейбір адамдар, кейбір адамдар асқазан-ішек реніштерін, соның ішінде қарыншақ, газ және диареямен, әсіресе, егер олар жоғары талшықты диетаға қолданылмаса. Бұл белгілер әдетте жұмсақ және төмен дозадан басталып, оны біртіндеп көбейту арқылы азайтуға болады, сонымен қатар тамақпен бірге тамақтану арқылы қосылады.

Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу
Иммунды баспаналы дәрі-дәрмектер: бета-глюкан иммундық жүйені ынталандырады, сондықтан иммундық жүйені басатын дәрі-дәрмектермен, мысалы, ағзаны трансплантациядан бас тартуды болдырмау үшін қолдан жасалған. Бета-глюканды осы дәрі-дәрмектермен біріктіру тиімділігін төмендетуі мүмкін.
Қан қысымын дәрі-дәрмектер: Бета-глюканның қан қысымын төмендететін әсері болуы мүмкін, сондықтан жоғары қан қысымына дәрі-дәрмектермен бірге қан қысымын емдеуде қан қысымының тым төмен болуы мүмкін. Қан қысымын мұқият бақылау керек, егер сіз екеуін де қабылдасаңыз.
Стероидоидты қабынуға қарсы препараттар (NSAID): бета-глюкан көптеген NSAID-пен, соның ішінде аспиринмен біріктірілген кезде ішек зақымдануының теориялық қаупі бар. Бұл тышқандардағы зерттеулерге негізделген, ал адамдардағы клиникалық маңызы айқын емес.

Сақтық шаралары
Жүктілік және емізу: Бета-глюкан жүкті немесе емізу кезінде қолдануға қауіпсіз болса, сенімді ақпарат жеткіліксіз. Қосымша ақпарат бар болғанға дейін осы жағдайларда қолданбаған дұрыс.
Аллергия: Егер сізде ашытқы, қалып, слек немесе саңырауқұлақтар болса, сіз ашытқыдан алынған бета-глюкан қоспаларынан аулақ болғыңыз келуі мүмкін.