Асқабақ тұқымы ақуыз ұнтағы Бұл денсаулық саналы адамдар арасында танымал болған әмбебап және қоректік қоспалар. Қорқабат-тығыз асқабақ тұқымынан алынған, бұл ұнтақ маңызды аминқышқылдарына, минералдарға және пайдалы майларға бай өсімдік негізіндегі ақуыз көзін ұсынады. Сіз ақуызды қабылдауды, бұлшықеттің өсуін арттыра отырып, диетаңызға көбірек қоректік заттарды қосқыңыз келсе де, сіздің диетаңызға көбірек қоректік заттар қосыңыз, асқабақ ақуыз ұнтағы сіздің күнделікті өміріңізге жақсы қосымша болуы мүмкін. Бұл блогтың хабарламасында біз осы суперфудты сіздің диетаңызға қосудың әртүрлі жолдарын зерттеп, оның пайдасы мен қолданылуы туралы жиі кездесетін сұрақтарға жауап береміз.
Органикалық асқабақ тұқымдық ақуызының қандай пайдасы бар?
Органикалық асқабақ тұқымдық ақуыз денсаулыққа арналған артықшылықтардың кең спектрін ұсынады, оны өсімдік негізіндегі ақуыз көзін іздейтіндер үшін тартымды мүмкіндік береді. Мұнда кейбір негізгі артықшылықтар бар:
1 Бұл оны вегетарианшылар, вегетариандар немесе ақуыз көздерін әртараптандыруға арналған кез-келген адам үшін керемет таңдау жасайды.
2. Қоректік заттарға бай: ақуыздан басқа, асқабақ тұқымының ақуыз ұнтағы майы, магний, темір және фосфор сияқты маңызды минералдармен қапталған. Бұл қоректік заттар әртүрлі дене функцияларында, соның ішінде иммундық қолдау, энергия өндіру және сүйек денсаулығында маңызды рөлдерді ойнайды.
3. Жүректің денсаулығы: асқабақ тұқымдары қанықпаған май қышқылдарының, әсіресе омега-3 және омега-6 көп мөлшерімен танымал. Бұл пайдалы майлар қабынуды азайту және холестерин деңгейін жақсарту арқылы жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдауға көмектеседі.
4. Антиоксидант қасиеттері: асқабақ тұқымдары әртүрлі антиоксиданттар, оның ішінде Е дәрумені мен каротиноидтар бар. Бұл қосылыстар ұяшықтарды еркін радикалдардан туындаған зияннан қорғауға көмектеседі, созылмалы аурулардың қаупін азайтады және жалпы денсаулықты қолдауға көмектеседі.
5 Сонымен қатар, бұл пайдалы микробиоманы қолдайтын пайдалы ішек бактерияларын тамақтандыруға көмектеседі.
Бұл артықшылықтарды толығымен орындау үшін, ол үшін бұл маңыздыОрганикалық асқабақ тұқымы ақуыз ұнтағытеңдестірілген тамақтану және салауатты өмір салты. Есіңізде болсын, қоспалар пайдалы болуы мүмкін, ал олар барлық тағамдарды алмастырмауы керек, керісінше әр түрлі және қоректік диетаны толықтырады.
Асқабақ тұқымының ақуызы басқа өсімдік негізіндегі ақуыздармен қалай салыстырылады?
Өсімдіктерге негізделген ақуыздар туралы айтқанда, нарықта көптеген нұсқалар бар, олардың әрқайсысы өзіндік ерекше қоректік бейіні және сипаттамалары бар. Асқабақ тұқымы ақуызы басқа танымал зауыттың ақуыз көздерімен салыстырғанда бірнеше жолмен ерекшеленеді:
1. Амин қышқылының профилі: асқабақ тұқымдық ақуыз барлық тоғыз маңызды амин қышқылдарын қамтитын жақсы дөңгелек амин қышқылы профилін ұсынады. Бұл оны бір немесе бірнеше маңызды аминқышқылдарында болмауы мүмкін басқа да өсімдік протеиндерінен ажыратады. Мысалы, күріш ақуызы лизинмен және бұршақ протеині төмен болған кезде, метионинде, асқабақ тұқымы ақуызы теңдестірілген амин қышқылының құрамдас бөлігін ұсынады.
2. Асқабақ тұқымының ақуызы оның жоғары сіңімділігімен танымал, бұл сіздің денеңіз ақуызды тиімді сіңіріп, пайдалана алады. Ақуыздың сіңімділігі Асқабақ тұқымы үшін амин қышқылы (PDCAAS), ақуыздың жалпы сапасын көрсете отырып, аздап жоғары.
3 Бұл соя, сүт және глютендік сезімталдықпен жеке тұлғаларға қолайлы мүмкіндік береді.
4. Қоректік заттардың тығыздығы: басқа өсімдік ақуыздарымен салыстырғанда асқабақ сулы ақуызы, әсіресе мырыш, магний және темір сияқты минералдарға бай. Мысалы, қарасора ақуызы омега-3 мазмұнымен танымал болған кезде, асқабақ тұқымы ақуызы минералды профилінде асырып жібереді.
5. Дәмі мен құрылымы: асқабақ тұқымының ақуызы жұмсақ, жаңғақ хош иісі бар, олардың көпшілігі жағымды және жан-жақты табады. Бұл кейбір басқа өсімдік ақуыздарынан, бұршақ ақуыздарымен салыстырғанда, олар кейбір адамдар аздап көре алады.
Ешқандай ақуыз көзі мінсіз емес, және олардың әрқайсысының өз күштері мен ықтимал кемшіліктері бар екенін атап өткен жөн. Ең жақсы тәсіл көбінесе ақуыздық көздерді диетаға әр түрлі қоректік заттар мен аминқышқылдарының кең спектрін алу үшін қосу керек. Асқабақ тұқымдық ақуыз әр түрлі өсімдік негізіндегі ақуыз режиміне қосымша қосымша болуы мүмкін, бұршақ, күріш, қарасора немесе соя ақуыздары сияқты басқа көздерді толықтырады.
Асқабақ тұқымды ақуыз ұнтағын таңдағанда, минималды қоспалармен органикалық, жоғары сапалы өнімдерді іздеңіз. Кез-келген диеталық қоспалар сияқты, сіздің диетаңызға немесе қосымша өзгерістер жасамас бұрын денсаулық сақтау немесе тіркелген диетологпен кеңесу әрқашан жақсы идея.
Салмақ жоғалту үшін асқабақ тұқымдық ақуыз ұнтағын қолдануға бола ма?
Органикалық асқабақ тұқымы ақуыз ұнтағыШынында да салмақ жоғалту сапарында құнды құрал бола алады, бірақ салмақты басқаруға кешенді көзқарас аясындағы оның рөлін түсіну маңызды. Міне, асқабақ тұқымының ақуызы салмақ жоғалтуға күш-жігерді қолдай алады және есте сақтау үшін бірнеше пікірлер:
1. Шертелділік және тәбетті басқару: ақуыз оның толықтығына ықпал ету және тәбетті азайту қабілетімен танымал. Асқабақ тұқымының ақуызы ерекше емес. Осы ақуыз ұнтағын тамақтану немесе жеңіл тағамдармен қосу арқылы сіз өзіңізді көп мөлшерде қанағаттандыра аласыз, бұл сіздің жалпы калориялануын азайтады.
2. Метаболизмді күшейту: ақуыз көмірсулармен және майлармен салыстырғанда тағамның (TEF) термикалық әсеріне ие. Бұл сіздің денеңіз ақуызды сіңіру және өңдеуден асып түсетінін білдіреді. Эффект қарапайым болған кезде, ол аздап көбейген метаболизм жылдамдығына ықпал етеді.
3. Бұлшықетті сақтау: салмақ жоғалту кезінде бұлшықет массасын маймен бірге жоғалту қаупі бар. Асқабақ тұқымының ақуызы сияқты ақуызды қабылдау, оның ішінде бұлшықет массасын сақтауға көмектеседі. Бұл өте маңызды, өйткені бұлшықет тіндері метаболикалық белсенді және жоғары демалатын метаболикалық мөлшерлемені сақтауға көмектеседі.
4. Қоректік заттардың тығыздығы: асқабақ тұқымының ақуызы тек ақуыз көзі ғана емес; Бұл сонымен қатар мырыш, магний және темір сияқты түрлі қоректік заттарға бай. Салмақ жоғалту үшін калорияны азайтқан кезде, сіз әлі де жеткілікті қоректік заттарды алуды қамтамасыз ету үшін қажет. Асқабақтың тұқымдық ақуызының қоректік тығыздығы калориялы шектеулі диета кезінде жалпы денсаулықты қолдауға көмектеседі.
5. Қандағы қантты реттеу: ақуыз және талшықАсқабақ тұқымы ақуыз ұнтағықандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл тез арылуға және қандағы қанттың бұзылуына жол бермейді, ол көбінесе аштық пен құмарлықтардың өсуімен байланысты.
Алайда, салмақ жоғалту үшін асқабақ тұқымдық ақуызды пайдалану кезінде бірнеше негізгі ұпай есте сақтау маңызды:
1. Калория туралы хабардарлық: ақуыз салмақ жоғалтуға көмектесе алады, ол әлі де калория бар. Бөлшектердің мөлшерін ескеріңіз және егер сіз күнделікті калориядағы калорияларды күнделікті калориядан санаңыз.
2 Жемістерден, көкөністерден, тұтас дәндерден және басқа ақуыз көздерінен түрлі қоректік заттар бар екеніне көз жеткізіңіз.
3. Жаттығу: ең жақсы нәтиже алу үшін ақуыз қоспаларын тұрақты физикалық белсенділікпен үйлестіріңіз. Қарсыласу жаттығулары, атап айтқанда, бұлшықет массасын құруға және сақтауға көмектеседі.
4. Дереузия: әркімнің тамақтану қажеттіліктері басқаша. Бір адамға не істесе, басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Денсаулық сақтау саласындағы кәсіби немесе тіркелген диетологтармен салмақ жоғалтудың жекелеген жоспарын жасау үшін әрдайым жақсы.
5. Сапа мәселелері: жоғары сапаны таңдаңыз,Органикалық асқабақ тұқымы ақуыз ұнтағықосылған қантсыз немесе қажет емес қоспаларсыз.
Қорытындылай келе, асқабақ сулы ақуыз ұнтағы салмақ жоғалту сапарында құнды құрал бола алады, бұл сиқырлы шешім емес. Ол теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік және салауатты өмір салтын ұстанатын кешеннің бөлігі болуы керек. Кез-келген маңызды диеталық өзгеріс сияқты, әсіресе салмақ жоғалтуға бағытталған кезде, сіздің денсаулығыңыз қауіпсіз, тиімді және сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және денсаулық жағдайыңызға бейімделуге және бейімделуге кеңес берген жөн.
Биовей 2009 жылы құрылған органикалық ингредиенттер 13 жылдан астам уақыт бойы табиғи өнімдерге арнады. Табиғи ингредиенттерді, оның ішінде органикалық өсімдік ақуызын, пептид, органикалық жеміс-жидек пен көкөніс ұнтағын, тағамдық формула қоспасы ұнтағы, және басқаларын зерттеуге, өндіруге және сатуға мамандандырылған, ал компания BRC, органикалық және ISO9001-2019 сияқты сертификаттарға ие. Жоғары сапалы, биовай органикалық мақсаты, органикалық және тиімді әдістермен, тазалық пен тиімділікті қамтамасыз ететін топ-папөлдік өсімдік сығындыларын өндіруге арналған. Тұрақты баға белгілеуді атап көрсете отырып, компания табиғи экожүйенің сақталуына басымдық бере отырып, өсімдік сығындыларын экологиялық жауапкершілікпен алады. Беделді ретіндеОрганикалық асқабақ тұқымдық ақуыз ұнтағы өндірушісі, Биовай органикалық Ынтымақтастықтарды күтеді және мүдделі тараптарды Грейс Хуға, маркетинг менеджеріне қол жеткізуге шақырадыgrace@biowaycn.com. Қосымша ақпарат алу үшін www.biowaynutrition.com сайтына кіріңіз.
Сілтемелер:
1. Джукик, М., және басқалар. (2019). «Асқабақ тұқымының майы - өндіріс, құрам және денсаулыққа тигізетін артықшылықтар». Хорватиялық тамақ және технологиялар журналы.
2. Яадав, М., және басқалар. (2017). «Асқабақтың тұқымы мен майының денсаулыққа пайдасы». Тамақтану және тамақтану туралы ғылым.
3. Пател, С. (2013). «Асқабақ (Cucurbita SP) тұқымдар Нутрэцутикалық ретінде: күй кво және ауқымдардағы шолу.» Жерорта теңізі тамақтану және метаболизм журналы.
4. Глег, Rh және al. (2006). «Амин қышқылы, май қышқылы, Буркина Фасо 24 жергілікті зауыттың минералды құрамы». Азық-түлік құрамы және талдау журналы.
5. Нишимура, М., және басқалар. (2014). «Кучифбитаның максимумынан алынған асқабақ тұқымайы адам шамадан тыс қуырылған зәр шығаруды жақсартады» Дәстүрлі және қосымша медицина журналы.
6. Longe, OG және al. (1983). «Асқабақтың тамырлық құндылығы (Телфайрия окцепті)». Ауыл шаруашылығы және тамақ химиясы журналы.
7. Моррисон, МК және басқалар. (2015). «Жұмыртқа бос жұмыртқамен салыстырғанда жұмыртқа тұтыну холестеринді артық салмақ, постменопаузалық әйелдердегі липопротеиндердің холестерин сыйымдылығын арттырады.» Клиникалық тамақтанудың американдық журналы.
8. Падхи, Эмт және басқалар. (2020). «Асқабақ» Нутретикалық және денсаулыққа арналған қосылыстардың көзі ретінде: шолу. » Тамақтану және тамақтанудағы сыни шолулар.
9. Кэйли, Ф., және басқалар. (2006). «Фармакологиялық іс-шараларға шолу және асқабақтың пайдалану технологиялары». Адамның тамақтануына арналған өсімдік тағамдары.
10. Пател, С., және басқалар. (2018). «Асқабақ (Cucurbita SP) тұқым майы: химия, антиоксидантты эффекттер және тамақ қосымшалары». Азық-түлік ғылымдары мен тамақ өнімдерінің қауіпсіздігіне жан-жақты шолулар.
POST TIME: JUL-05-2024
