Жаңалықтар - Ақ бүйрек бұршағының денсаулыққа пайдасы

I. КІРІСПЕ

Ақ бүйрек бұршақ сығындысы салмақ жоғалту үшін жақсы 08

Денсаулыққа арналған қоспалар әлемінде бір ингредиент салмақты басқару мен жалпы денсаулық сақтау саласында әлеуетті рөліне назар аударды:Ақ бүйрек бұршақ сығындысы. Phaseolus vulgaris зауытынан алынған, бұл сығынды денсаулыққа пайдалы қоректік заттар мен биоактивті қосылыстардың қазыналық бақылаушысы болып табылады. Осы табиғи сіріндісінің арқасында ғалымға берейік және салауатты өмір салтын қалай қолдай алатынын зерттейік.

Ii. Ақ бүйрек бұршақ сығындысы дегеніміз не?

Ақ бүйрек бұршағы сығындысы - Мексико мен Аргентинаға жататын ақ бүйрек бұршағының концентрацияланған түрі, бірақ қазір бүкіл әлемде өсіріледі. Бұл әсіресе көмірсулардың ас қорытуына кедергі келтіруі мүмкін ақуыздар болып табылатын α-амилаздық ингибиторларының жоғары мөлшері үшін бағаланады. Бұл сығынды әдетте қосымша түрінде табылған және көбінесе салмақпен басқару үшін табиғи көмек ретінде қолданылады.

Iii. Денсаулыққа байланысты негізгі артықшылықтар

1. Салмақпен басқару
Ақ бүйрек бұршағының ең көп зерттелген пайдаларының бірі - салмақты басқаруға көмектесу мүмкіндігі. Α-амилаза ингибиторлары ағзадағы көмірсулардан тұратын ферменттердің белсенділігін уақытша төмендету арқылы α-амилаздық тежегіштер. Бұл крахмалды тағамдардан сіңірілетін калория санының азаюына әкелуі мүмкін, бұл салмақ жоғалтуды дұрыс тамақтану және жаттығулармен үйлестіре алады.

2. Қандағы қантты реттеу
Қант диабеті бар немесе қандағы қант деңгейлерін сақтауға арналған жеке тұлғалар үшін ақ бүйрек бұршақ сығындысы қолдау ұсына алады. Көмірсулардың ас қорытуын баяулату арқылы сығындысы тамақтанудан кейін қандағы қант деңгейінде кенеттен шыбықтардың алдын алуға көмектеседі, олар тұрақты инсулинге қарсы жауаптарға әкеледі.

3. Жүректің денсаулығы
Кейбір зерттеулер ақ бүйрек бұршағындағы талшық пен антиоксидантты құрамның жүрек денсаулығына ықпал етуі мүмкін деп болжайды. Талшық LDL (нашар) холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, ал антиоксиданттар қан тамырларын зақымдауы мүмкін тотығу күйінен қорғауы мүмкін.

4. Ас қорыту денсаулығы
Ақ бүйрек бұршағындағы ақ талшықты құрамы диетаға жаппай қосу және ішек қозғалысын қолдау арқылы ас қорыту денсаулығын насихаттай алады. Бұл әсіресе іш қатумен күресетін немесе жалпы ішек денсаулығын жақсартуға тырысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін.

5. Құмарлық азаяды және толықтығын арттырды
Кейбір дәлелдер ақ бүйрек бұршағы сығындысы крахмалды тағамдарға құмарлықты азайтуға және толықтық сезімдерін арттыруға көмектеседі. Бұл әсіресе төмен көмірсут немесе төмен калориялы диетаны ұстануға тырысатындар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Iv. Ақ бүйрек бұршағын қалай пайдалануға болады

Ақ бүйрек бұршақ сығындысы әдетте қосымша формада қабылданады және тепе-теңдік пен жаттығу бағдарламасының бөлігі ретінде пайдаланылуы керек. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаны ұстану және кез-келген жаңа қосымшалар режимін бастамас бұрын, денсаулық сақтау жағдайлары, әсіресе, егер сізде денсаулық жағдайы болса немесе дәрі қабылдаған болса, денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.

Ұсынылатын дозалар
Ақ бүйрек бұршағы үшін ұсынылған дозалар әр түрлі болуы мүмкін, бірақ клиникалық зерттеулер күніне 445 миллиграммнан 3000 миллиграммнан тұрады. Сығындының тиімділігі нақты өнімнің потенциалына және адамның диетасына байланысты болуы маңызды. Кейбір өнімдер, 2-ші және иелік ету кезеңі сияқты кейбір өнімдер, альфа-амилаза ингибиторларының белсенділігін стандарттайды, бұл дозаны анықтауда маңызды фактор болуы мүмкін.

Күнделікті тәртіпке қосылу

Күнделікті жұмысыңызға ақ бүйрек бұршақ сығындысын қосу үшін келесі қадамдарды қарастырыңыз:
Уақыт: МенT әдетте көмірсулармен жоғары тамақтану алдында қоспаны алу ұсынылады. Себебі, альфа-амилазаны ингибирлеу бойынша сығындысы, ол көмірсулардың бұзылуына жауап береді. Осыны осындай тағамдардан бұрын қабылдау арқылы сіз өзіңіздің денеңізді сіңіретін көмірсулар мөлшерін азайтуға болады.
Пішіні:Ақ бүйрек бұршағы сығындысы әр түрлі формада, соның ішінде капсулалар мен ұнтақтарда бар. Өзіңіздің қалауыңызға сәйкес келетін және үнемі өзіңізге ыңғайлы форманы таңдаңыз.
Мойынсұндылық:Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, қосымшаны салмақты басқару жоспарының бөлігі ретінде жүйелі түрде алыңыз. Кейбір зерттеулерде, мысалы, 2020 жылы тамақ және тамақтану кезінде жарияланған, қатысушылар әр тамаққа немесе 35 күнге дейін 2400 миллиграмм ақ бүйрек бұршағын алды, бұл плацебо тобымен салыстырғанда салмақ жоғалтуға әкелді.
Диета және өмір салты:Қосымшаны теңдестірілген тамақтану және тұрақты жаттығумен бірге қолданыңыз. Ақ бүйрек бұршағы сығындысы салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы оқ емес және денсаулыққа жан-жақты көзқарастың бөлігі болуы керек.
Жауапты бақылау: сіздің денеңіздің қосымшаға қалай жауап беретініне назар аударыңыз. Кейбір адамдар көмірсулардың артуына байланысты ішек, кәдімгі газ, кәдімгі жанама әсерлерді сезінуі мүмкін.
Денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз:Кез-келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын, әсіресе, егер сізде бұрыннан бар денсаулық жағдайлары болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, оның сізге сәйкес болуын қамтамасыз ету үшін денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.
Есіңізде болсын, ақ бүйрек бұршағындағы сығындысы салауатты өмір салтымен бірге болуы керек, оған теңдестірілген тамақтану және оңтайлы нәтижелер үшін тұрақты физикалық белсенділік енуі керек. Кез-келген қосымша сияқты, жеке нәтижелер әр түрлі болуы мүмкін, және денсаулыққа ұзақ мерзімді және ұзақ мерзімді міндеттеме болу маңызды.

Қауіпсіздік және сақтық шаралары

Әдетте ақ бүйрек бұршақ сығындысы, әдетте, көптеген адамдар үшін қауіпсіз деп саналады, әрқашан кез-келген қосымшаға сақ болу керек. Ықтимал жанама әсерлерге асқазан-ішекке ыңғайсыздық, мысалы, ену немесе жалпақ, әсіресе талшықты, егер сіз талшықты мөлшерде болсаңыз. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер, бүйрек немесе бауыр аурулары бар жеке тұлғалар және денсаулығының белгілі бір шарттары қолданар алдында олардың денсаулық сақтау жөніндегі уәкілдерімен кеңесу керек.

Iv. Соңғы ойлар

Ақ бүйрек бұршағының денсаулыққа пайдасы оның салмағын басқару мақсаттарын қолдауға, қандағы қантты реттеп, денсаулықты жақсартуға тырысады. Алайда, бұл сияқты қоспалар теңдестірілген тамақтану және тұрақты физикалық белсенділікті қамтитын салауатты өмір салтымен бірге қолданылуы өте маңызды. Кез-келген қосымша сияқты, зерттеулеріңізді орындау, сапалы өнімді таңдап, денсаулығыңыз үшін дұрыс қамтамасыз ету үшін жоғары сапалы өнімді таңдаңыз және денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.